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主要功能:增強(qiáng)下肢及腰部肌肉力量,強(qiáng)化腿、腰部肌肉。
注意事項(xiàng):
1、穿運(yùn)動(dòng)鞋進(jìn)行運(yùn)動(dòng),以避免打滑。
2、運(yùn)動(dòng)應(yīng)輕緩,不易過快,兒童及老年人使用應(yīng)有專人監(jiān)護(hù)。
仰臥起座
鍛煉方法:坐于床面上,雙腳勾住圓管,雙手交叉抱頭后仰,在器械上做仰臥起座。
主要功能:鍛煉腰部肌肉,緩解腰部、背部疲勞。
注意事項(xiàng):患有嚴(yán)重腰脊椎病的人士請(qǐng)謹(jǐn)慎使用。
太極揉推器
鍛煉方法:雙腿呈馬步,雙手虎口部握壓轉(zhuǎn)輪手柄,向相同或向相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)即可。
主要功能:增強(qiáng)肩肘髖膝等部位的活動(dòng)能力,適于老年人。
注意事項(xiàng):轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)勻速緩慢進(jìn)行,用力不要太猛。
漫步機(jī)
鍛煉方法:雙手握把,兩腳分踏于左右踏板上,兩腳前后交替自然擺動(dòng),進(jìn)行漫步動(dòng)作。
主要功能:鍛煉下肢肌肉力量、靈活性;促進(jìn)心血管系統(tǒng)及心肺呼吸系統(tǒng)的健康。