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  揉推器是小區(qū)常見(jiàn)的戶(hù)外健身器材之一，不管是老人還是小孩都比較喜歡這類(lèi)器材，不僅僅是簡(jiǎn)單有趣而且其鍛煉效果也非常明顯。太極揉推器主要是能夠增強(qiáng)身體四肢的各關(guān)節(jié)的肌肉和韌帶柔韌性能，能夠很好的提高活動(dòng)能力和身體靈敏性，對(duì)于手掌的穴位還有著一定的按-摩作用。
    使用這類(lèi)戶(hù)外健身器材時(shí)首先面對(duì)雙盤(pán)，將自己的兩條腿分開(kāi)立成馬步。然后張開(kāi)雙手的五指，將整個(gè)手掌貼在圓盤(pán)的邊上，然后左右、內(nèi)外的轉(zhuǎn)動(dòng)圓盤(pán)，雙腿也同時(shí)作左右弓步運(yùn)動(dòng)。這類(lèi)運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體要求比較低，每天堅(jiān)持鍛煉四五十分鐘對(duì)于身體鍛煉有著非常明顯的幫助，即便是老人也能夠很好的使用。